Neležme. bežme

Viktor Bielik:
"Chcem sa s vami podeliť o svoje teoretické vedomosti a praktické skúsenosti, ktoré každý deň nadobúdam vo vrcholovom a rekreačnom športe."

Kniha pod názvom Neležme, bežme, ktorá sa po úspešnom krste na Bratislavskom maratóne už nachádza v predaji. Obsahuje 21 kapitol, v ktorých sa autor podrobne venuje bežeckému tréningu, čo mu p...

Viktor Bielik:
"Chcem sa s vami podeliť o svoje teoretické vedomosti a praktické skúsenosti, ktoré každý deň nadobúdam vo vrcholovom a rekreačnom športe."

Kniha pod názvom Neležme, bežme, ktorá sa po úspešnom krste na Bratislavskom maratóne už nachádza v predaji. Obsahuje 21 kapitol, v ktorých sa autor podrobne venuje bežeckému tréningu, čo mu predchádza a na čo je potrebné nezabudnúť po dobehnutí, vplyv tréningu na fyziológiu človeka ako aj rozhovory s ďalšími športovými špecialistami

Kapitoly:

1. Niečo o únave
2. Monitorovanie intenzity behu
3. Skôr než začnete bežať na plný plyn
4. Tréning podľa zón (ukážka kapitoly)
5. Tempový beh od päťky až po maratón
6. Silní a vytrvalí
7. Celoročná príprava bežca
8. Čo všetko sa dá ešte vylepšiť (ukážka kapitoly)
9. Tréningy na oživenie
10. Obnovenie síl
11. Beh a chudnutie (ukážka kapitoly)
12. Niečo pre menej zdatných (ukážka kapitoly)
13. Príprava pred večerným behom
14. Pitný režim
15. Stravovanie bežca
16. Bežiaci pás - rutina, alebo občasná alternatíva?
17. Sám alebo v skupine
18. Behanie s plným nosom
19. Srdce bežca
20. Neskončiť pod skalpelom
21. Gravidita nie je choroba